Quinta-feira passada (13/08) rolou a primeira live no meu canal do Instagram Fernanda de Freitas Naturopata. Recebi a naturopata Elaine Cristina para falar sobre “Naturopatia: Quatro Ações para uma Vida Leve”.

Essas ações são: Alimentação, Sono, Atividade Física e Silêncio. Cuidando delas você será mais saudável e feliz. Isso porque elas protegem sua saúde de desequilíbrios internos (doenças) e traz harmonia, mesmo diante da agitação provocada por ambientes externos.

Primeiro é preciso falar rapidamente sobre o que é Naturopatia:

• Trata o ser humano, não a doença.
• Olha para o ser humano como um todo, proporcionando bem estar (físico, emocional, mental e espiritual).
• Trata a origem do desequilíbrio, não só a manifestação da doença.
  Utiliza técnicas com princípios naturais e não invasivos.

E de onde tiramos essas quatro ações?

Apresentamos na #live os Saberes Ancestrais do Xamanismo e da Tradição Vedanta, que caminham juntos para facilitar que o ser humano tenha uma vida plena.

A sabedoria das antigas tradições Xâmanicas possibilita acessar os portais da mente, das emoções, do corpo e do espírito para equilibrar nossa relação interior e com o mundo exterior, sempre respeitando nossa a essência, a Natureza e todos os seres vivos.

A Tradição Védica é um conhecimento milenar de onde provém os Mantras, Yoga, Ayurveda e Meditação. Vedanta é a parte final dos Vedas, onde está o conhecimento do EU, em que entendemos que somos a felicidade e a paz que buscamos.

Esses saberes milenares, Vedas e Xamanismo, mesmo com ritos, cultura e tradições específicas, falam uma só língua: o poder de ser feliz está dentro de você.

E toda essa potência de talento, cura e conexão sagrada que habita em você pode ser acessada através do autoconhecimento, autotransformação e autocura.

Vamos entender os principais pontos dessas ações:

Alimentação

• Nutri o corpo para desempenhar bem as funções metabólicas.
• Protege o corpo de invasores externos e desequilíbrios internos.
• Presença e atenção ao escolher e comer o alimento.
• Mantém a imunidade alta e energia suficiente para garantir os gastos calóricos cotidianos.
• Faça escolhas saudáveis: descasque mais e desembrulhe menos.

Sono

• Rotina Noturna: reduza os estímulos visuais (celular, TV etc.). Enquanto há luz, para o corpo ainda é dia. Desligue a tela e relaxe!
• Promover descanso reparador de acordo com a sua necessidade fisiológica, para acordar se sentindo bem disposta.
• Na fase infantojuvenil o corpo necessita de mais descanso por conta do metabolismo acelerado.

Atividade Física

• O corpo precisa de movimento, faça atividades que garantam vitalidade e flexibilidade.
• Escolha uma atividade que te relaxe, energize e dê prazer.
• Mantenha regularidade e constância. Mexa-se, sempre!

Silêncio

• Meditação, Oração ou Prece.
• Respiração Consciente.
• Prática de auto-observação.
• Estado de contemplação (foco na natureza, paisagem ou objeto).
• Auxilia no desenvolvimento do Estado de Presença (capacidade de estar presente no aqui/agora).

Preste atenção: se você se afunda em afazeres e se perde na correria da vida até sentir-se esgotada, significa que está dizendo muito sim para as demandas externas e perdendo a oportunidade de ter uma vida mais tranquila e prazerosa.

Se você deseja estar bem, quer sentir-se livre e feliz, apaixonada por si mesma e sua história, está na hora de virar o jogo e investir no autocuidado.

Pare de dizer sim para os outros e não para a sua vida!

Entenda que ter Alimentação, Sono, Atividade Física e Silêncio adequados são as chaves para uma vida plena. Saiba que é possível transformar suas ações!

Anote as dicas e implemente de forma gradual!

Conta aqui, das quatro ações, qual você tem mais dificuldade ou gostaria de ter orientação?